Nyusha Нюша

Всем привет😘 После очередной тренировки, собрала для вас мои топ-5 упражнений по восстановлению💫Кстати, все они подходят женщинам в период восстановления после родов без противопоказаний врача! 1. Диафрагмальное дыхание - обильно насыщает кровь кислородом и, при регулярном выполнении, помогает избавиться от лишнего веса🙌 2. Активизация поперечной мышцы живота в разных положениях - вакуум, пилатес - hundred. Вообще, в моих тренировках очень много упражнений из пилатеса. 3. Активизация глубоких мышц таза в разных положениях - «лифт» - поочередно напрягаем и расслабляем мышцы 🍑, с каждым разом усиливая интенсивность воздействия)) 4. Мертвый жук...) вот и думайте теперь, что это))) 5. Плеч