Всё ОК!

Сделайте утро добрее с пушистым другом! 🐱 🐱 Отправьте этот бесплатный подарок с очаровательной зверюшкой всем своим друзьям и подарите им заряд хорошего настроения на весь день! 😊

7 лучших продуктов для энергии, выносливости и хорошего самочувствия летом Лето только начинается, а значит, впереди много планов и активного отдыха! Но чтобы всё успеть и чувствовать себя отлично, важно позаботиться о своём самочувствии, особенно в жаркие дни 💪 Дарья Савельева, автор группы «Нутрициолог Дарья Савельева — Nice&Easy», расскажет о продуктах, которые помогут поддержать хорошее самочувствие летом! А какие продукты помогают вам оставаться бодрыми в летнюю жару? Делитесь своими советами в комментариях! 👇 Чтобы оставаться активными и здоровыми этим летом, важно обеспечить организм достаточным количеством кислорода. Какие продукты помогут в этом? Вот мой топ-7 продуктов, которые обеспечат доставку кислорода в клетки и поддержат ваше самочувствие! Какие продукты помогают организму оптимизировать доставку кислорода в клетки? Редис, редька, дайкон — отличное дополнение к салатам, особенно летом. Помогают и кровотоку, и кишечной микрофлоре благодаря пребиотикам и антиоксидантам Зелень — сейчас её время! Чем насыщеннее цвет, тем больше нутриентов. Но и светлые сорта полезны. Главное — не съедать тазиками, особенно если чувствительны к оксалатам. Оксалаты — это природные соединения, содержащиеся во многих растениях, а также в организме человека и животных. Они являются солями щавелевой кислоты. Сельдерей — суперпродукт против отёков. Хорош для пищеварения, кожи, общего тонуса Мята — люблю добавлять в чай, воду, смузи. Особенно хорош «мохито без сахара»: вода, лимон, лайм, мята и иногда немного яблочного уксуса Шпинат — кладезь витаминов и минералов: калий, железо, магний и др. Универсальный летний ингредиент Тыквенные семечки — цинк, магний, аргинин, витамин Е и полезные жиры. Продукт с безупречной репутацией Гранат — антиоксидантный чемпион, снимает отёки и повышает выносливость. Особенно полезен перед тренировками, потому что и энергии будет больше, и мотивации прибавится, и окислительный стресс немного скомпенсируется

Открываем неделю, посвящённую здоровью и бодрости этим летом! Лето — это время отпусков, дач и активного отдыха. Чтобы ничто не омрачало ваш досуг, давайте поговорим о том, как укрепить здоровье, набраться сил и получить максимум удовольствия от тёплых дней 🌞

Конкурс: найдите слова, связанные со здоровьем! ☀️ 👋 Хотите проверить свою внимательность и заодно вспомнить всё самое полезное для укрепления здоровья летом? 😉

Здоровое тело: научный подход к укреплению мышц и снижению риска заболеваний Хотите узнать, как укрепить здоровье научно обоснованными методами? Иван Павловский, автор группы «Доктор Павловский», делится рекомендациями по тренировке мышц и улучшению баланса для поддержания активности и здоровья на долгие годы! А какие методы профилактики используете вы? Делитесь своими секретами в комментариях!👇 Будьте здоровы и наслаждайтесь летом! 😊 Тёплая погода, длинный день и свежие продукты — идеальные условия для профилактики заболеваний. Но важно не просто отдохнуть, а укрепить выносливость, силу и устойчивость — три кита здорового тела и крепкого сердца. В этой статье я приведу вам доводы и рекомендации по укреплению здоровья. Сила мышц — мышцы нужны не только для передвижения, но это также метаболический орган. Скелетные мышцы выполняют не только двигательную функцию, но и играют важную роль в обмене веществ, влияя на чувствительность к инсулину и снижая риск метаболических заболеваний Выносливость и долголетие не только в огороде Мне часто говорят: «я весь день на ногах, работаю на даче», но это не заменяет аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, плавание и езда на велосипеде, которые улучшают выносливость. В противоположность работа в огороде не даёт контролируемой нагрузки на сердце Устойчивость и профилактика падений Тут даже без исследования понятно, что падения в пожилом возрасте приводят к печальным последствиям — переломы, которые приковывают к постели Тренировка баланса стоя улучшает устойчивость походки Исследование показало, что 10 сеансов тренировки баланса стоя значительно улучшают устойчивость походки у пожилых людей с ограниченной подвижностью. Начните стоять на одной ноге, далее выполняйте более сложные вариации с наклонами вперед и вбок Йога улучшает баланс Определённые позы йоги, такие как «дерево» и «воин», способствуют улучшению баланса, силы и гибкости у пожилых людей Висцеральный жир и воспаление Жир, накапливающийся в области живота, особенно висцеральный, связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных процессов. Исследования показывают, что висцеральный жир способствует системному воспалению и инсулинорезистентности. Жир в области живота связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний Исправьте свой рацион для снижения воспаления. Добавьте больше овощей и листовой зелени, а фрукты и ягоды только после основного приёма пищи и не более порции помещающейся в вашу ладонь. Исключите на лето всю выпечку и полуфабрикаты. Помните, что потребление овощей и фруктов связано с улучшением здоровья сердца

Как подключить VK ID и защитить свой профиль в Одноклассниках? 🛡️ VK ID — это современный способ входа в ваши любимые сервисы, включая Одноклассники. Больше не нужно запоминать пароли!

Часто задаваемые вопросы В этой теме вы можете задать вопросы или прочитать ответы на вопросы других посетителей сайта ОК. Пожалуйста, постарайтесь максимально точно сформулировать вопрос. Наиболее полная информация поможет Александру Доброму админу оперативно отреагировать на ваше обращение по будням с 09:00 — 16:00 по московскому времени.

Объявляем неделю безопасности в соцсетях вместе с VK ID! 😎 Эта неделя будет посвящена безопасности профиля 🔐 И сегодня предлагаем вам небольшую проверку на внимательность! 😉

Конкурс: соблюдаете ли вы правила безопасности в соцсети? 👋 Мы продолжаем нашу неделю безопасности в Одноклассниках и хотим проверить, насколько хорошо вы знаете правила защиты своего профиля! 🤔

Правила безопасности: защитите свой профиль в ОК! 🛡️ Мы заботимся о вашей безопасности в соцсети, и поэтому подготовили для вас 4 простых, но очень важных правила, которые помогут защитить ваш профиль в Одноклассниках от взлома и других неприятностей 😉 Некоторые пользователи думают, что закрыть профиль в ОК только для друзей — достаточная мера безопасности. На самом деле это защищает только от ненужного внимания и посещения вашей странички незнакомыми людьми. Что же нужно сделать, чтобы защитить свой профиль от недоброжелателей? Итак, сохраняйте и запоминайте: 1. Используйте VK ID — подключите свой профиль 
в Одноклассниках к VK ID, обеспечивает высокий уровень безопасности 2. Включите двойную защиту — это значит, что для входа в профиль вам потребуется не только пароль, но и код из СМС 3. Обновляйте контактные данные — следите 
за актуальностью номера телефона и электронной почты, создавайте сложные пароли 4. Будьте осторожны со ссылками — не переходите 
по подозрительным ссылкам и не скачивайте неизвестные файлы, даже если их прислали друзья Какие из этих правил вы уже соблюдаете? Расскажите в комментариях!👇